Jak zwalczyć brak energii - sposoby

Niektórzy brak energii nazywają chorobą cywilizacyjną. Najłatwiej go zwalczyć, eliminując przyczyny, o których pisałem tutaj. Są też jednak metody doraźne, pomagające zwalczać sam objaw. O sposobach zwalczania braku energii poniżej.

Sposób pierwszy
Spożywaj w ciągu dnia produkty mleczne. Są one dobrym źródłem energii dzięki zawartości wapnia, witamin, białka i węglowodanów.

Sposób drugi
Zaplanuj dzień, uwzględniając naturalny przepływ energii. Zakładając, że wstajesz o 7:00, najwięcej energii będziesz mieć około 9:00. Wtedy też możesz wykonywać najcięższe fizycznie i umysłowo zadania. O 12:00 z kolei będziesz potrzebował odpoczynku. Kolejny przypływ energii nastąpi wieczorem, w okolicach 18:00.

Sposób trzeci
Kupuj i pij świeżo wyciskane soki. Są one źródłem witamin, a nierzadko bywamy zmęczeni ze względu na ich niedobór. Warto postawić na soki warzywne.

Sposób czwarty
Nie zapominaj o jedzeniu śniadań. Osoby, dla których pierwszym posiłkiem jest lunch lub nawet obiad, mają zdecydowanie mniej energii niż osoby, które zaczynają dzień od jedzenia śniadania.

Sposób piąty
Zachowuj aktywność fizyczną. Wystarczy kilkanaście minut dziennie. A co to za problem przez 20 minut ćwiczyć chociażby brzuszki?

Sposób szósty
Zrób coś nieszkodliwego, co w pozytywny sposób podnosi adrenalinę. Niektórym pomaga słuchanie głośnej, wesołej i lubianej muzyki.

Przyczyny braku energii

Mało kto traktuje zmęczenie jako objaw, bo przecież każdy jakieś tam powody do bycia zmęczonym ma. Tymczasem ciągły brak energii dotyczy coraz większej liczby osób i nie jest on bynajmniej spowodowany coraz większą ilością pracy, którą wszyscy musimy wykonywać. Powody mogą być zgoła odmienne. Poniżej znajdziecie potencjalne przyczyny ciągłego braku energii.

Jednym z powodów ciągłego braku energii może być zespół przewlekłego zmęczenia. Nie jest jeszcze dokładnie ustalone, co wywołuje tę chorobę. Przypuszcza się jednak, że składa się na nią wiele czynników. Wśród nich wymienia się stres, problemy hormonalne i - w konsekwencji - nieproporcjonalna reakcja organizmu na chorobę wirusową.  Przy zespole przewlekłego zmęczenia do objawów zalicza się też: dziwne bóle głowy, wzmożone pocenie się w nocy, problemy z pamięcią.

Kolejną przyczyną braku energii mogą być problemy z tarczycą. Jeśli mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy, to oprócz ciągłego braku energii występuje też między innymi zwiększenie masy ciała. Na temat niedoczynności tarczycy więcej można przeczytać tutaj.

Co ciekawe, przyczyną ciągłego zmęczenia może być również... kofeina. Jeśli pijemy za dużo kawy, to nie pobudza nas ona, a wręcz przeciwnie - staje się powodem zmęczenia.

Zmęczenie jest również objawem przewlekłego zapalenia wątroby typu C. Poza zmęczeniem nie daje innych, wyraźnie zauważalnych objawów.

Ponadto zmęczenie może spowodowane cukrzycą, zbyt niskim ciśnieniem oraz niewydolnością nerek.

*

O sposobach zwalczania braku energii pisałem tutaj.