Jak zwalczyć brak energii - sposoby

Niektórzy brak energii nazywają chorobą cywilizacyjną. Najłatwiej go zwalczyć, eliminując przyczyny, o których pisałem tutaj. Są też jednak metody doraźne, pomagające zwalczać sam objaw. O sposobach zwalczania braku energii poniżej.

Sposób pierwszy
Spożywaj w ciągu dnia produkty mleczne. Są one dobrym źródłem energii dzięki zawartości wapnia, witamin, białka i węglowodanów.

Sposób drugi
Zaplanuj dzień, uwzględniając naturalny przepływ energii. Zakładając, że wstajesz o 7:00, najwięcej energii będziesz mieć około 9:00. Wtedy też możesz wykonywać najcięższe fizycznie i umysłowo zadania. O 12:00 z kolei będziesz potrzebował odpoczynku. Kolejny przypływ energii nastąpi wieczorem, w okolicach 18:00.

Sposób trzeci
Kupuj i pij świeżo wyciskane soki. Są one źródłem witamin, a nierzadko bywamy zmęczeni ze względu na ich niedobór. Warto postawić na soki warzywne.

Sposób czwarty
Nie zapominaj o jedzeniu śniadań. Osoby, dla których pierwszym posiłkiem jest lunch lub nawet obiad, mają zdecydowanie mniej energii niż osoby, które zaczynają dzień od jedzenia śniadania.

Sposób piąty
Zachowuj aktywność fizyczną. Wystarczy kilkanaście minut dziennie. A co to za problem przez 20 minut ćwiczyć chociażby brzuszki?

Sposób szósty
Zrób coś nieszkodliwego, co w pozytywny sposób podnosi adrenalinę. Niektórym pomaga słuchanie głośnej, wesołej i lubianej muzyki.